Ngày học Vịnh xuân quyền đầu tiên tại Đà Nẵng - 26.06.2016 cùng Thanh Long Sifu và Đạt

Ngày học Vịnh xuân quyền đầu tiên tại Đà Nẵng
- 26/06/2016
- Sifu: Thanh Long (Tôn … Tuyên)
- Place: 216 Trần Nhân Tông, An Hải Bắc, Sơn Trà, Đà Nẵng
Các bài học đầu tiên:
1. Xem lại bài Tiểu niệm đầu do Sifu Thanh Long thực hiện (nên tập chậm 1 lần tầm 5 phút)
2. Tập đấm tay không: Thả lỏng, đấm tự nhiên
3. Tập cốt bàn tay (Iron Pam): 7 thế đấm, chặt, dập, cùi chỏ >>> luyện cốt cho bàn tay, cùi chỏ, nắm đấm
4. Tập gân vai, tay bằng cách đấm với nắm đấm chì (2 thanh kim loại chứa chì nặng vừa tay), đấm liên tục theo hình thoi đến khi rất mỏi, cố thêm một lát rồi mới dừng
5. Tập Bàn Thủ và Bàn Thủ xoay (Lưu ý khi xoay thì xoay cả bàn chân, Cánh tay (từ vai đến cùi chỏ) song song với mặt đất, cẳng tay (từ khuỷu tay đến bàn tay) đặt sao cho trung tâm tay ở giữa trung tâm tuyến (ở giữa cơ thể), toàn bộ bàn tay hướng về phía đối thủ >>> để đỡ đòn và tấn công)
6. Thanh Long Sifu hướng dẫn tập linh giác
7. Đeo găng và tập đấm liên hoàn, đấm đến khi mỏi hết cở, ráng thêm 10 cú đấm nữa mới dừng để tăng sức rướn của cơ, giúp cơ khỏe hơn.
8. Đối luyện, tập đấm đối luyện với Đạt, lưu ý: Bắp tay (cơ ở cẳng tay) cần đảm bảo độ ghì tay đối thủ, đấm thẳng trung tâm tuyến, tập chuyển Bàn Thủ và Tán Thủ
9. Tập hít đất nhanh, rồi đấm liên hoàn đến cực mỏi, làm lặp lại liên tục càng nhiều càng tốt.
10. Ghi nhớ quan trọng trong ngày đầu tiên:
- 3 Nguyên tắc khi tập võ:
o 3 - Bỏ cái tôi,…,…
o 3 -đánh phải đảm bảo: Nhanh, Chính xác, giữ thăng bằng
o Phải có mục tiêu rõ rằng và kỹ luật: ví dụ: Đặt mục tiêu tập hít đất 100 cái /ngày thì trong ngày phải làm thế nào để tổng số lần hít đất phải đủ 100, tập đấm 30 phút, nên tập các bài bổ trợ thêm tại nhà để nhanh tiến bộ hơn.
11. Thanh Long Sifu giới thiệu thêm về Nguồn gốc Vịnh Xuân, Lục điểm bán côn, bát trảm đao, triệt quyền đạo và các ứng dụng của bài tập vào thực tiển.

Many Thank Thanh Long Sifu and Dat!!!